Translate

mandag den 2. november 2015

Dukan Diæten fase 1

Kæresten og jeg er ligesom meget glade for god mad, og havde begge tillagt os lidt mere end bare et par ekstra kilo. Vi besluttede os for at prøve #dukandiæten
Det er ikke en slankekur, men en lidt anderledes måde at lære, at spise mere fornuftigt.

Umiddelbart er det ikke logisk, at diæten siger spis lige så meget, og lige så tit du vil - så længe det er fødevare fra en godkendt liste, og så taber man sig alligevel. Men prøves det skulle det, også selvom det snart er jul, og vi alligevel kun ville kunne nå at tabe en lille del, af de mange kilo vi tilsammen skal tabe.

Den 19. september sprang vi så ud i det. Hoppede begge to på vægten, som sagde henholdsvis 114,5 & 82,3.

Diæten er inddelt i 4 faser. Første fase, angrebsfasen, valgte vi at følge en uge. I denne fase må man kun spise rene proteiner: kød, fisk, skalddyr, æg og mælkeprodukter med max 0,3% fedt.
Derudover skal der drikkes minimum 1 liter vædske om dagen - kaffen tæller med.
Motioneres minimum 30 minutter dagligt, i for af gåture.
Og indtages 2 spsk. havreklid dagligt, for lige at holde orden på maven.
Vi valgte også at tage en dosis mulitvitamin dagligt

Her er et par billeder af nogen af ugens retter:
Dukan pandekage med italienske frikadeller

Kalkunspyd med hvidløg og chili

Dukan pandekage med stegt kylling og rejer

Til morgenmad spiser vi begge skyr med vanillesmag. #Cheseyskyr indeholder ingen sukker, hvorfor vi valgte den.
Magert hakkekød blev tilberedt som ovnstegte kødboller eller frikadeller.
Kalkunbryst skåret ud til spyd med forskellige krydderier på.
Kødet primært lavet i ovn eller på pande i et par dråber olie.
Havreklid blev brugt i Dukan pandekager

Status efter #angresfasen
Vægt henholdsvis 109 & 80,1 - et vægttab på henholdsvis 5,5 & 2,2
Vi er godt tilfredse, taget i betragtning, at vi bestemt ikke har sultet